"Trainiere nicht weil Du musst, sondern aus Liebe zu Dir."

Chris Bell

Das komplette Angebot der flowzone basiert auf drei Säulen

Mobility

beweglich & schmerzfrei

Eine gute Faszienqualität, Mobilität und Stabilität bilden die Basis eines schmerzfreien und leistungsfähigen Körpers. 
 

Performance

athletisch & funktionell

Erlebe z.B. ein hocheffektives Ganzkörpertraining im Zirkelsystem an unserem hoch modernen 360° Functional Training Tower.
 

Mindfulness

achtsam & entspannt

Erlebe Yoga, Meditation und Entspannung nicht von der Stange, sondern nach Maß. 

WIR BIETEN FÜR JEDEN DAS PASSENDE BETREUUNGSKONZEPT 


FLOWZONE PRÄVENTIONSKURSE

... sind unsere hauseigenen 8-10 Wochenprogramme:
- 360° Functional Flow
- das kraftorientierte Training für den ganzen Körper
- 360° Functional Back - starker Rücken, starker Körper
- Autogenes Training - die Macht der Meditation mit Esther Bell
- 360° Functional Fitness mit der Kettlebell - fit stark und kraftvoll mit der  Kugelhantel für maximale Effektivität.

Hier trainierst du einmal pro Woche in einer festen Gruppe Gleichgesinnter. Alle gesetzlichen Krankenkassen sind verpflichtet, bis zu 100 %* der Kosten im Nachgang zu erstatten. Nach erfolgreicher Teilnahme des Programms erhältst du eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner gesetzlichen Krankenkasse einreichst und sie erstatten ein Großteil der Kosten.

Weiterführend kannst mit deiner erworbenen "SHENTI-Kompetenz" nach einem 360° Kurs in deiner flowzone für 1€  Spende für einen guten Zweck ohne Coach trainieren.

*variiert von Kasse zu Kasse. Bei Unklarheiten bitte vorher bei der gesetzlichen Krankenkasse nachfragen.

PERSONAL COACHING 1:1
(Personal Functional Training®)

Mit einem Individual-Coaching erfährst du den Königsweg, um deine ganz persönlichen Fitness- und Gesundheitsziele mit maximaler Effektivität zu erreichen. 


Auf der Grundlage drei möglicher Screenings* (Bewegungs-Screening, Stress-Screening per HRV-Biofeedback oder Stoffwechsel-Hormon-Screening) und einem aussagekräftigen Erstgespräch erarbeitet dein Coach eine individuell auf dich abgestimmte Lifestyle-Strategie und deinen perfekten Trainingsplan.

Mit viel Empathie, fachlicher Expertise und ansteckender Motivation wirst du auf deinem Weg zu einem gesünderen und fitteren Leben von uns begleitet. 

Die Screenings sind auch einzeln buchbar inklusive Trainingsplan als Video oder per App.

Achtung: Termine für dein regelmäßiges Personal Coaching machst du direkt persönlich mit deinem Coach aus. Über die App Eversports sind lediglich die Personal Coaching-Ersttermine, -Screenings und -Einweisungen buchbar.

Möchtest du dir deinen Ersttermin sichern? Dann melde dich gerne unter: 0228 61963967 oder info@flowzone-bonn.de



Coach Sharing
8 Wochenprogramm (auch als Präventionskurs möglich)                                    

Du möchtest die Effektivität und Individualität eines Personal Trainings haben und gleichgzeitig die Dynamik einer Gruppe erleben? Dann ist unser „COACH SHARING“ genau die richtige Lösung für dich. 

 

Hier teilst du dir gemeinsam mit deinen Freunden, Kollegen und anderen gleichgesinnten Magenta-Athleten einen spezialisierten Coach und die passende flowzone Area.

Jedes "COACH SHARING" Programm dauert 8 Wochen und kann mit der Gruppe oder neuen Mitglieder jederzeit verlängert werden.

Mit 6 Teilnehmer können wir auch einen Präventionskurs starten... und die Kasse zahlt.

Melde dich für Terminvereinbarungen  gerne unter: 0228 61963967 oder info@flowzone-bonn.de

open Class

Unsere OPEN CLASS Sessions geben dir eine große zeitliche Flexibilität und hohe Trainingseffizienz.

Checke einfach den Terminkalender und plane deine SHENTI-Woche und reserviere dir pünktlich deinen Spot.

In unseren OPEN CLASSES wie u.a. 25 Min. Business Break - schmerzfrei und entspannt, Rücken Yoga oder Faszien & Mobility Flow trainierst du maximal mit fünf Gleichgesinnten. 

Freies Training

Du hast bei uns einen Präventionskurs oder ein Personal Training mit individueller Einweisung absolviert? Prima, damit hast du ab sofort die Möglichkeit auch ohne Betreuung durch einen Coach bei uns zu trainieren und die Räumlichkeiten der flowzone zu nutzen!

Mit einer Spende von einem Euro pro Trainingseinheit bist du dabei. Wichtig ist, dass du dir deinen Trainingsspot vorab in der App “Eversports“ reservierst, da wir nur begrenzte Anzahl Plätze für das freie Training zur Verfügung haben. 

PERSONAL COACHING 1:1
(personal Functional Training®)


PERSONAL COaching zur Trainingsplangestaltung für die flowzone

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Ziel dieser Einheit ist, dich mit unserer Philosophie und den für dich passenden Möglichkeiten der flowzone vertraut zu machen. Mit dieser Einweisung hast du im Nachgang die Möglichkeit die flowzone für dein eigenes Training in den freien Zeiten zu nutzen.

PERSONAL COaching für langfristigen Erfolg

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Achtung: Termine für dein regelmäßiges Personal Coaching machst du direkt persönlich mit deinem Coach aus. Über die App Eversports sind lediglich die Personal Coaching-Ersttermine, -Screenings und -Einweisungen buchbar.

360° SHENTI®-Functional-Screening

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 Mit unserem 360° SHENTI®-Functional-Screening identifizieren wir körperliche Einschränkungen und Dysbalancen und erstellen ein passendes Trainingsprogramm für dich. Erfahrungsgemäß können durch diese Form des gezielten Trainings ca. 70-90% der körperlichen Schmerzen und Einschränkungen des Bewegungsapparats eliminiert werden. Jeder Teilnehmernde erhält ein individuelles “Schmerzfrei-Programm“ als Video.

SHENTI®-Stressmanagement-Screen

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Hier messen wir mit Hilfe eines Biofeedback-Geräts Werte wie dein aktuelles Stresslevel, die Anpassungsfähigkeit des Nervensystems (HRV), deine Regenerationsfähigkeit und dein Bio-Age. Anhand der Ergebnisse erörtern wir deine individuellen Stressmanagement-Techniken. Jeder Teilnehmer erhält ein maßgeschneidertes “Anti-Stress-Programm“.

SHENTI®-Energiemanagement-Screen

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Erfahre was für ein Hormon- und Stoffwechseltyp du bist und lass dir von unseren Coaches maßgeschneiderten Ernährungsrichtlinien zur Figurverbesserung und Optimierung des Energiemanagements zusammenstellen. Dank dieser Messung weißt du z.B. ob, wann und wie viel Kohlenhydrate du essen solltest.

Coach Sharing free
als Wochenprogramme


MOBILTIY

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Eine gute Faszienqualität, Mobilität und Stabilität bilden die Basis eines schmerzfreien und leistungsfähigen Körpers. In diesem Schwerpunkt legst du gemeinsam mit deinen Freunden / Kollegen den Grundstein für dein körperliches Wohlbefinden und deine sportliche Performance. Hier lernst du sehr geschickt beweglicher zu werden, Kraft zu steigern und Schmerzen vorzubeugen. Viele nutzen unseren Kernschwerpunkt auch um ihre Belastbarkeit für und Beschwerdefreiheit in ihrem Sport (Tennis, Fußball, Golf, Wintersport etc.) gezielt zu steigern.
 
SweatFaktor 1-2
Wir empfehlen  dir ein bequemes Sportoutfit mit dem du dich frei und ohne Einschränkungen bewegen kannst.
 
Deine Mobility-Coaches
Esther, Laura Tobi, Philipp, Christoph

Performance

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Erlebe ein hocheffektives Ganzkörpertraining im Zirkelsystem an unserem Functional Training Tower. Das intensive Intervalltraining mit innovativen Tools wie z. B. Slingtrainern, Ropes, Kettlebells und co. bringt deinen Körper in topform, steigert deine Kraft und Ausdauer, motiviert und bringt dabei jede Menge Spaß!
 
SweatFaktor 2
neben der Notwendigkeit des Sportoutfits wirst du die „Dusche-danach“ sehr genießen.

Deine Performance-Coaches
Laura, Tobi, Philipp, Christoph

mindfulness

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Erlebe Yoga, Meditation und Entspannung nicht von der Stange, sondern nach Maß.  Von entspannendem Yin Yoga bis hin zu forderndem Power Yoga, von Atemübungen, autogenem Training bis hin zur Dankbarkeitsmeditation – die Schwerpunkte der Einheit werden genau nach den Wünschen und Bedürfnissen von dir oder deiner Gruppe ausgerichtet. So genießt du eine Yoga- und Meditationseinheit nach Maß mit individueller Betreuung, die deine Beweglichkeit fördert, Verspannungen löst und eine ideale Balance zwischen Körper, Geist und Seele schafft.
 
SweatFaktor 0
 
Coaches
Esther, Laura

§20 PräventionskursE
(von Chris Bell konzipiert)


360° Functional Flow - das kraftorientierte Training für den ganzen Körper

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Unser 360° Functional Flow Präventionsprogramm ist die Überholspur für deinen schmerzfreien, belastbaren und auch optisch athletischen Körper.

Neben gezieltem Mobilitäts- und Stabilitätstraining und schweißtreibenden Stoffwechseleinheiten, bekommst du noch eine ordentliche Portion Inspiration und alltagsrelevantes Gesundheitswissen.


Der Kurs besteht aus 8 zusammenhängenden und aufbauenden Einheiten zu je 55 Minuten.


SweatFaktor 3 = hier erwartet dich eine ordentliche Portion Stoffwechselbeschleunigung mit hohem Schweißfaktor.

360° Functional Back - starker Rücken, starker Körper

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In unserem 360° Functional Back – das Beste für den Rücken Präventionskurs ist der Name Programm. Unter professioneller und motivierender Anleitung reaktivierst du die Grundpfeiler für einen schmerzfreien Rücken und entspannten Nacken.

Dich erwartet eine sehr wirksame und abwechslungsreiche Harmonie von aufeinander abgestimmten Übungen aus den Bereichen des Faszien- und Beweglichkeitstrainings, der Kräftigung, Ausdauer und Koordination.

Der Kurs besteht aus 8 Einheiten zu je 55 Minuten.

SweatFaktor 2 = neben der Notwendigkeit des Sportoutfits wirst du die „Dusche-danach“ sehr genießen.

360° Functional Fitness mit der Kettlebell - fit, stark und kraftvoll mit der  Kugelhantel für maximale Effektivität.

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Die Kettlebell ist ein faszinierendes und extrem vielfältiges Trainingstool zur Entwicklung von funktioneller Kraft und Ausdauer, mit dem Du auf höchst effektive Weise starke Trainingsreize setzen kannst. Du wirst erstaunt sein, wie schnell bei dieser Trainingsform Erfolge sichtbar und spürbar sind. 

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die sich mit der Kettlebell als hocheffektives Trainingstool vertraut machen wollen oder ihre Technik perfektionieren möchten. Du lernst Klassiker wie den Kettlebell-Swing, den Clean und den Press von der Pike auf und wirst sicher im Umgang mit der berühmten Kugelhantel.

Der Kurs besteht aus 8 Einheiten zu je 55 Minuten.

SweatFaktor 3 = hier erwartet dich eine ordentliche Portion Stoffwechselbeschleunigung mit hohem Schweißfaktor.

Autogenes Training - die Macht der Meditation mit Esther Bell

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Autogenes Training, Meditation und Achtsamkeit helfen dir dabei, abzuschalten, innere Ruhe zu finden und den Alltagsstress hinter dir zu lassen. Lass dich ein auf eine Reise zu dir selbst, zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden.

Wir erreichen einen Zugang zu deinem unwillkürlichen Nervensystem und können sowohl Körperfunktionen verbessern als auch mentale Stabilität erreichen.

Du erwirbst in diesem Präventionskurs die grundlegende Kompetenz und Sensibilisierung mit gezielten Micropausen Gesundheit, Glück und Produktivität leichter im Alltag zu genießen.

Der Kurs besteht aus 8 Einheiten à 90 Minuten.

SweatFaktor 0 = komm einfach so vorbei wie du bist. Hier kannst du sogar deinen normalen Klamotten anlassen und wirst nicht schwitzen.

five Rücken- und Gelenkkonzept

Warum auch du das five-Konzept in unserer Mobility-Area nutzen solltest, erklären wir dir hier.

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OpEN Door

Jeden Dienstag und Mittwoch könnt ihr euch zwischen 12:00 und 14:00 Uhr von unseren Coaches zu unseren Angeboten in der flowzone beraten lassen.

Sie zeigen euch die Räume und erklären euch die Kurse. Also kommt vorbei und seid #dabei! Wir freuen uns auf euch! 

„Wenn uns jemand seine wertvollsten Güter, seine Gesundheit und Zeit anvertraut, garantieren wir maximale Effektivität. Wir sehen das als Privileg. Und damit verantwortungsvoll umzugehen – das ist unsere Herzensangelegenheit.“

 

Esther und Chris Bell
Gründer SHENTISPORTS®
Mitgründer der flowzone