"Trainiere nicht weil Du musst, sondern aus Liebe zu Dir."

Chris Bell

KURSPLÄNE, BUCHUNGEN und weitere Informationen erhältst du in der APP "eversports". Oben rechts findest du einen Link, der dich allerdings nur zur Webansicht führt. Lade dir gerne, für größtmöglichen Komfort, die App "eversports" auf dein privates Handy, suche die flowzone Bonn und "Ende mit den Ausreden". 👌🏾

Durch die aktuelle Situation können wir euch leider nicht unser komplettes Leistungsspektrum anbieten. Derzeit finden lediglich das "freie Training" für die Community (vorige Einbuchung über Everports dringend erforderlich), Personal Trainings und Screenings statt.
Terminvergabe unter: 0228 61963967 oder info@flowzone-bonn.de

Bereits laufende Präventionskurse werden voraussichtlich ab dem 17.08.2020 fortgesetzt. Die neuen Kurse starten ab dem 21.09.2020.

COACH SHARING 8-Wochenprogramme werden ebenfalls ab dem 21.09.2020 wieder buchbar sein.

WIR BIETEN FÜR JEDEN DAS PASSENDE BETREUUNGSKONZEPT 


PRÄVENTIONSKURSE by SHENTISPORTs®

... sind unsere hauseigenen 8-10 Wochenprogramme:
- 360° Functional Flow
- das kraftorientierte Training für den ganzen Körper
- 360° Functional Back - starker Rücken, starker Körper
- Autogenes Training - die Macht der Meditation mit Esther Bell
- 360° Functional Fitness mit der Kettlebell - fit, stark und kraftvoll mit der  Kugelhantel für maximale Effektivität.

Hier trainierst du einmal pro Woche in einer festen Gruppe Gleichgesinnter. Alle gesetzlichen Krankenkassen sind verpflichtet, bis zu 100 %* der Kosten im Nachgang zu erstatten. Nach erfolgreicher Teilnahme des Programms erhältst du eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner gesetzlichen Krankenkasse einreichst und sie erstatten einen Großteil der Kosten.

Weiterführend kannst du mit deiner erworbenen "SHENTI-Kompetenz" nach einem 360° Kurs in deiner flowzone für 1€  Spende für einen guten Zweck ohne Coach trainieren.

*variiert von Kasse zu Kasse. Bei Unklarheiten bitte vorher bei der gesetzlichen Krankenkasse nachfragen.

PERSONAL COACHING 1:1
(Personal Functional Training®)

Mit einem Individual-Coaching erfährst du den Königsweg, um deine ganz persönlichen Fitness- und Gesundheitsziele effizient zu erreichen. 

Unsere Kernkompetenz liegt in der funktionellen Bewegungsanalyse (Functional Screening). Hier identifizieren wir in kurzer Zeit die Übeltäter deiner Schmerzen oder Bewegungsprobleme. Diese bearbeiten und lösen wir mit dir, damit du schmerzfrei und unbeschwert die alltägliche Bewegung genießen kannst.  


Mit viel Empathie, fachlicher Expertise und ansteckender Motivation wirst du auf deinem Weg zu einem gesünderen und bewegteren Leben von uns begleitet. 


Achtung: Termine für dein regelmäßiges Personal Coaching machst du direkt persönlich mit deinem Coach aus. Über die App Eversports sind lediglich die Personal Coaching-Ersttermine, -Screenings und -Einweisungen buchbar.

Möchtest du dir deinen Ersttermin sichern? Dann melde dich gerne unter: 0228 61963967 oder info@flowzone-bonn.de



Coach Sharing
8-WochenprogrammE (auch als Präventionskurs möglich)                                    

Du möchtest die Effektivität und Individualität eines Personal Trainings haben und gleichzeitig die Dynamik einer Gruppe erleben? Dann ist unser „COACH SHARING“ genau die richtige Lösung für dich.

 

Hier teilst du dir gemeinsam mit deinen Freunden, Kollegen und anderen gleichgesinnten Magenta-Athleten einen spezialisierten Coach und die passende flowzone Area.

Jedes "COACH SHARING" Programm dauert 8 Wochen und kann mit der Gruppe oder neuen Mitgliedern jederzeit verlängert werden.

Ab 6 Teilnehmer können wir auch einen Präventionskurs starten... und die Kasse zahlt.

Melde dich für eine Beratung  gerne unter: 0228 61963967 oder info@flowzone-bonn.de

Freies Training für ALLE TELEKOM MITARBEITENDE

Du hast bei uns einen Präventionskurs oder ein Personal Training absolviert und bist Mitarbeitender der Deutschen Telekom? Super!

HERZLICH WILLKOMMEN!

Du hast ab sofort die Möglichkeit, auch ohne Betreuung durch einen Coach, bei uns zu trainieren und die Räumlichkeiten der flowzone nach Verfügbarkeit zu nutzen.

Mit einer Spende von einem Euro pro Trainingseinheit bist du dabei. Wichtig ist, dass du dir deinen Trainingsspot vorab in der App “Eversports“ reservierst, da wir nur begrenzte Anzahl Plätze für das freie Training zur Verfügung haben. 

§20 PräventionskursE
(by Chris Bell, 2019)


360° Functional Flow - das kraftorientierte Training für den ganzen Körper

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Unser 360° Functional Flow Präventionsprogramm ist die Überholspur für deinen schmerzfreien, belastbaren und auch optisch athletischen Körper.

Neben gezieltem Mobilitäts- und Stabilitätstraining und schweißtreibenden Stoffwechseleinheiten, bekommst du noch eine ordentliche Portion Inspiration und alltagsrelevantes Gesundheitswissen.


Der Kurs besteht aus 8 zusammenhängenden und aufbauenden Einheiten zu je 55 Minuten.


SweatFaktor 3 = hier erwartet dich eine ordentliche Portion Stoffwechselbeschleunigung mit hohem Schweißfaktor.

360° Functional Back - starker Rücken, starker Körper

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In unserem 360° Functional Back – das Beste für den Rücken Präventionskurs ist der Name Programm. Unter professioneller und motivierender Anleitung reaktivierst du die Grundpfeiler für einen schmerzfreien Rücken und entspannten Nacken.

Dich erwartet eine sehr wirksame und abwechslungsreiche Harmonie von aufeinander abgestimmten Übungen aus den Bereichen des Faszien- und Beweglichkeitstrainings, der Kräftigung, Ausdauer und Koordination.

Der Kurs besteht aus 8 Einheiten zu je 55 Minuten.

SweatFaktor 2 = neben der Notwendigkeit des Sportoutfits wirst du die „Dusche-danach“ sehr genießen.

360° Functional Fitness mit der Kettlebell - fit, stark und kraftvoll mit der  Kugelhantel für maximale Effektivität.

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Die Kettlebell ist ein faszinierendes und extrem vielfältiges Trainingstool zur Entwicklung von funktioneller Kraft und Ausdauer, mit dem du auf höchst effektive Weise starke Trainingsreize setzen kannst. Du wirst erstaunt sein, wie schnell bei dieser Trainingsform Erfolge sichtbar und spürbar sind. 

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die sich mit der Kettlebell als hocheffektives Trainingstool vertraut machen wollen oder ihre Technik perfektionieren möchten. Du lernst die Klassiker wie den Kettlebell-Swing, den Clean und den Press von der Pike auf und wirst sicher im Umgang mit der berühmten Kugelhantel.

Der Kurs besteht aus 8 Einheiten zu je 55 Minuten.

SweatFaktor 3 = hier erwartet dich eine ordentliche Portion Stoffwechselbeschleunigung mit hohem Schweißfaktor.

Autogenes Training - die Macht der Meditation mit Esther Bell

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Autogenes Training, Meditation und Achtsamkeit helfen dir dabei, abzuschalten, innere Ruhe zu finden und den Alltagsstress hinter dir zu lassen. Lass dich ein auf eine Reise zu dir selbst, zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden.

Wir erreichen einen Zugang zu deinem unwillkürlichen Nervensystem und können sowohl Körperfunktionen verbessern als auch mentale Stabilität erreichen.

Du erwirbst in diesem Präventionskurs die grundlegende Kompetenz und Sensibilisierung mit gezielten Micropausen Gesundheit, Glück und Produktivität leichter im Alltag zu genießen.

Der Kurs besteht aus 8 Einheiten à 90 Minuten.

SweatFaktor 0 = komm einfach so vorbei wie du bist. Hier kannst du sogar deinen normalen Klamotten anlassen und wirst nicht schwitzen.

Coach Sharing 
8-Wochenprogramme


MOBILTIY

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Eine gute Faszienqualität, Mobilität und Stabilität bilden die Basis eines schmerzfreien und leistungsfähigen Körpers. In diesem Schwerpunkt legst du gemeinsam mit deinen Freunden / Kollegen den Grundstein für dein körperliches Wohlbefinden und deine sportliche Performance. Hier lernst du sehr geschickt beweglicher zu werden, Kraft zu steigern und Schmerzen vorzubeugen. Viele nutzen unseren Kernschwerpunkt auch um ihre Belastbarkeit und Beschwerdefreiheit in ihrem Sport (Tennis, Fußball, Golf, Wintersport etc.) gezielt zu steigern.
 
SweatFaktor 1-2
Wir empfehlen  dir ein bequemes Sportoutfit mit dem du dich frei und ohne Einschränkungen bewegen kannst.
 
Deine Mobility-Coaches
Esther, Tobi,  Christoph, Rainer, Maro

Performance

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Erlebe ein hocheffektives Ganzkörpertraining im Zirkelsystem an unserem Functional Training Tower. Das intensive Intervalltraining mit innovativen Tools wie z. B. Slingtrainern, Ropes, Kettlebells und Co. bringt deinen Körper in Topform, steigert deine Kraft und Ausdauer, motiviert und bringt dabei jede Menge Spaß!
 
SweatFaktor 2
neben der Notwendigkeit des Sportoutfits wirst du die „Dusche-danach“ sehr genießen.

Deine Performance-Coaches
 Tobi, Christoph, Rainer, Maro

mindfulness

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Erlebe Yoga, Meditation und Entspannung nicht von der Stange, sondern nach Maß.  Von entspannendem Yin Yoga bis hin zu forderndem Power Yoga, von Atemübungen, autogenem Training bis hin zur Dankbarkeitsmeditation – die Schwerpunkte der Einheit werden genau nach den Wünschen und Bedürfnissen von dir oder deiner Gruppe ausgerichtet. So genießt du eine Yoga- und Meditationseinheit nach Maß mit individueller Betreuung, die deine Beweglichkeit fördert, Verspannungen löst und eine ideale Balance zwischen Körper, Geist und Seele schafft.
 
SweatFaktor 0
 
Deine Mindfulness-Coaches
Esther